Caseína – proteína lenta para tu éxito deportivo. ¿Qué es la caseína?
Казеин
Caseína – proteína lenta para tu éxito deportivo. ¿Qué es la caseína?
La caseína es una proteína que se encuentra en la leche y en los productos lácteos, y representa aproximadamente el 80 % de la proteína de la leche de vaca. A diferencia de la proteína de suero, la caseína se digiere lentamente, proporcionando al organismo aminoácidos durante un período prolongado de tiempo.
¿Para quién es adecuada la caseína?
En nuestra tienda minorista IRON DUST, puedes adquirir caseína de alta calidad de fabricantes confiables. Todos los productos cumplen con los estándares de calidad y son adecuados para el uso regular por parte de los deportistas.
Para clientes mayoristas y socios, ofrecemos pedidos a través de nuestro portal B2B — IRON DUST DISTRIBUTION, donde se pueden comprar grandes cantidades a un precio ventajoso.
La caseína es una proteína que se encuentra en la leche y en los productos lácteos, y representa aproximadamente el 80 % de la proteína de la leche de vaca. A diferencia de la proteína de suero, la caseína se digiere lentamente, proporcionando al organismo aminoácidos durante un período prolongado de tiempo.
¿Para quién es adecuada la caseína?
- Deportistas y culturistas: ayuda a mantener la masa muscular durante el descanso nocturno, entre comidas o en periodos de ingesta limitada.
- Personas que buscan perder peso: la caseína reduce la sensación de hambre gracias a su digestión lenta.
- Personas con un estilo de vida activo: proporciona una fuente estable de proteína durante muchas horas.
- Digestión lenta: la caseína forma un gel en el estómago, lo que ralentiza la liberación de aminoácidos en la sangre.
- Apoyo al crecimiento muscular: contiene todos los aminoácidos esenciales, incluidos los BCAA (leucina, isoleucina, valina), que participan en la síntesis de proteínas musculares.
- Reducción del catabolismo: el suministro prolongado de aminoácidos protege los músculos de la degradación.
- Comodidad de uso: se puede añadir a batidos, yogures, gachas o simplemente beber como shake.
- Antes de dormir: la opción clásica; un batido de caseína ayuda a la recuperación muscular durante el sueño.
- Entre comidas: para mantener niveles estables de proteína en el cuerpo.
- Después del entrenamiento: combinada con proteína de suero para una nutrición rápida y prolongada de los músculos.
- Dosis recomendada: generalmente 25–40 g por porción, según el peso y los objetivos.
- La caseína se ha utilizado en la industria alimentaria para producir quesos, yogures y barras de proteína durante cientos de años.
- Esta proteína es conocida por su capacidad de formar un gel en el estómago, lo que la hace única frente a otras fuentes de proteína.
- Estudios muestran que la combinación de caseína y proteína de suero aumenta la efectividad de la recuperación y el crecimiento muscular mejor que cualquiera de ellas por separado.
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